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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43kg 43kg 40kg 0% (あと3kg) 152cm 43kgの体型
    体脂肪 0% 152cm 理想

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2016年04月26日

  • くろ

    <食事>
    【朝】
    ・ご飯(1膳)
    ・酢の物(きゅうり1/2本、もずく酢1パック)
    ・豚しょうが焼き(豚肉70g、玉ねぎ1/4、しめじ半房、豆苗1/4把)

    【昼】
    ・グラノーラ(30g)
    ・ヨーグルト(50g)
    ・牛乳(100ml)

    【夜】
    ・ご飯(半膳80g)
    ・ほうぼう刺身(5切れ)
    ・いか刺身(6切れ)
    ・納豆(1パック)
    ・きゅうり(1/4本)
    ・豚しゃぶサラダ(165kcal)


    <運動>
    ・筋トレ(腕10回、腹10回)

    カロリー合計:23:58
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くろ
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152cm 43.5kg

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