57日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 69.3kg 49kg 3% (あと20.3kg) 151cm 69.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.4% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年04月26日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 15,583
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、豆乳
    14:55
    昼:鮭の塩焼き、葱とチンゲン菜と厚揚げの炒め
    めかぶ、麦飯

    夜: ×
    15:20
    間:マンゴータルト、メロン

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    なんか増えてきてる(笑)
    今日水1ℓぐらい飲んでたからかな...
    水飲んで胃が膨らんでしまったか。゚(゚´Д`゚)゚。
    てか下腹の垂れ具合ヤバイww

    食べるのを気をつけよう...
    夜食べてないので眠い...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:08
    •  
    • コメント5件
    • クマさん体型 クマさん体型 私も下腹部のお肉がやばいです(´・_・`)全然落ちない・・・・

      毎日ウォーキングしたり、頑張っていますね!
      夜食抜けるのすごいです・・・
      私お腹空きすぎちゃって寝れなくなります笑

      あと前に、夜食抜いたダイエットしてたことがあるのですが、体重減らないどころか、昼に食べると体重増えてたりして・・・・
      あんまりそういうことはないですか??
      2016.04.27 00:13
    • $aya $aya > クマさん体型さん
      コメントありがとうございます!!
      中々下腹痩せれないですよね...
      腹筋とかは皮下脂肪より内臓脂肪から
      痩せる気がします(,,꒪꒫꒪,,)

      晩御飯、21時になるので他の人より
      遅いですし寝る3時間前って内臓の事
      考えてやってますので多少の我慢必要
      ですが段々慣れます(笑)
      でも案外空腹の方が寝やすいですよ!

      私は昼間に体重測った事はないですが
      やっぱ昼間が1番食べてるので増えて
      はいますね...その食べた分が便出して
      るかによって体重は変わるとは思って
      ますね(OoO;)
      2016.04.27 14:45
    • クマさん体型 クマさん体型 ドンマイ! 2016.04.27 15:24
    • クマさん体型 クマさん体型 すみません、一言コメント間違えて押してしまいました!

      測ってるのはいつもトイレ行った後の食べる前の朝です。
      食べないダイエットするとなぜか私逆に太っていくんですよね・・・・なんなんだろう(~_~;)

      食べるの遅くなると確かに不安になりますね!
      2016.04.27 15:26
    • $aya $aya > クマさん体型さん
      私も最近朝食べる前に測ってます!!
      寝てる間どれだけ痩せてるのかと夜の
      体重であまりにも増えたら食べ過ぎて
      ると認識出来るので(; ・`д・´)

      そうですね...やっぱ夜抜くから昼ご飯
      沢山食べようとなるとつい食べ過ぎて
      しまう傾向にはなるでしょうね...
      後は体質ですけどこれは個人差ある
      ので他の人は良くても自分は合わない
      ってあるので仕方ないですね...

      休み以外、基本遅いからお腹空く時間
      少ないのもあると思いますね!!
      2016.04.27 16:52
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