再出発

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 92kg 89.5kg 60kg 7% (あと29.5kg) 169cm 89.5kgの体型
    体脂肪 0% 169cm 美容

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2016年04月26日

  • 炭水化物


    不正出血が1ヶ月続き4月の上旬まで寝込んでてw
    そのままダラダラ過ごしたら
    あっというまに90kgw

    そこから、二週間
    運動と、食事制限をがんばったけど
    全然体重が減らない(>_<)
    びっくりするほど減らない!!
    やっぱピル服用すると痩せにくいのかな(;o;)


    なので、ダイエット方を少し変えてみた!!

    脂肪燃焼の運動から、筋トレの運動に!

    運動後はプロテイン!

    ご飯は発芽玄米!

    毎日の夕飯のサラダはノンドレッシング!

    これだけで1日でストンと500gおちたww

    この調子で明日からも頑張ろう(^-^)



    発芽玄米
    納豆
    ささみ 蜂蜜梅 キャベツの和え物


    コッペパン
    餃子


    夕飯

    発芽玄米
    コンソメスープ
    (ソーセージ しめじ 玉ねぎ)
    サラダ
    (レタス キュウリ トマト ゆで卵 ハム)
    チーズ

    ガリガリ君ライチ

    カロリー合計:02:07
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炭水化物
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