休み前、1ヶ月後体重だけ減る

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.4kg 50kg 29% (あと2.4kg) 163.5cm 52.4kgの体型
    体脂肪 24.5% 23.9% 21% 163.5cm 美容

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2016年04月27日

  • ビーン

    減ってもG.W前なので
    また増える(笑)

    休みが終われば
    また継続する。

    家族と食事は
    ある程度、気持ち良く
    たべること。

    問題は長期休みの後だ。

    朝食

    バナナ2、オートミール、純ココア、シナモン、きな粉、無調整豆乳、ヨーグルト、生姜紅茶、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    キムチ、蒸しキャベツ、豆チ、胡瓜の酢ナムル、酢玉ねぎ、ひじきごはん80グラム程
    0kcal(1食分)焼き鯖

    夕食

    大根おろし、カスピ海ヨーグルト、メープルシロップ、さつまいもとフキの煮物
    0kcal(1食分)

    間食

    菓子パン、フルーツグラノーラつまむ多い
    0kcal(1食分)
    運動後、プロテインクッキー
    0kcal(1食分)

    運動

    ビリーエリート 腹筋編 26分
    1セット
    ジリアンキックボクシング レベル1 21分
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal05:33
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