55.1kg22.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 55.1kg 53kg 27% (あと2.1kg) 163cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.2% 19% 163cm モデル

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2016年04月27日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    ☆…バナナ150g
    乳…ヤクルト
    珈琲
    卵…自家製卵サンド &パン
    ---------------------500g


    昼食
    豆…柿ピー&ミックスナッツ小袋2袋
    蒟蒻ゼリー1袋
    魚…ちくわ1袋

    間食
    ☆・乳2…リンゴヨーグルト150g
    ☆…酢の物200g
    卵2…卵サラダ
    魚2…焼き魚3種
    ぷっちょ6個
    --------------------------350g

    夕食
    スナック菓子1袋177Kcal
    アルフォート4~5枚くらい
    ゼリー1個
    豆2…きな粉豆乳珈琲
    肉…鶏カツ2切れ
    ‐----------------------------0g

    最終10時…肉2…850g…バスケのアップ

    ●ぷっちょ6個
    ●スナック菓子1袋177Kcal
    ●アルフォート4~5枚くらい
    ●ゼリー1個

    カロリー合計:06:23
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