113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.6kg 45kg 51% (あと3.6kg) 152cm 48.6kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.6% 22% 152cm 体重とBMI

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2016年04月27日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です٩( ‘ω’ )و
    昨夜のお風呂上がり数値からは−0.5kg。
    浮腫みもかなり良くなってきたし、昨日はイマイチだった排出も完了です。
    痩せ期のうちにガッツリ減らします☆ω☆キラン


    朝一に白湯、スロージョギング30分。
    午後からワンコのお散歩、スロージョギング60分。


    *朝ごはん*
    イチジクグラハムロール(ココナッツオイル)、サラダ、目玉焼き、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*⇨残り物色々
    雑魚のおにぎり、昆布のおにぎり、お味噌汁、チキンサラダ、五目豆、金平


    *間食*
    アーモンド、豆乳


    *夕ごはん*
    カプレーゼ、白身魚のスパイス焼き、お味噌汁(お豆腐、ネギ)、肉巻きパプリカ、付け合わせ野菜

    カロリー合計:07:48
    •  
    • コメント2件
    • 莉沙 莉沙 macoさんこんばんは~お久しぶりです♡

      相変わらず美味しそうでバランスのいいご飯で、いつも頑張られてて励みになります!

      痩せ期、体重がどかーんと落ちてくれるといいですね(ゝω・´★)
      応援しています*
      2016.04.27 19:23
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > 莉沙ちゃん
      コメありがとう♡[τ̲̅н̲̅a̲̅и̲̅κ̲̅ ч̲̅o̲̅u̲̅]ᴗ͈ₒᴗ͈♡
      最近のごはんはお弁当中心になっちゃってて。
      彩だけは心がけてるよ。

      痩せ期に期待‼️なんだけど、やれるコトはしっかりやるよ。
      先週は自滅していっぱい食べちゃったし ( *´罒`* ;)
      2016.04.28 06:17
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