今日も動く

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69kg 60kg 0% (あと9kg) 175cm 69kgの体型
    体脂肪 22.5% 22.5% 20% 175cm 平均

2016年04月27日

  • 【つねに更新してます】

    6:00〜 自転車(約17km)
    炭酸水 250ml
    白湯 230ml
    水 230ml
    歩数計 9479歩

    15時現在 19℃ 雨
    歩数計 19506歩

    昨日から参加し
    100円ローソンに行かず

    今日はお腹が動いてます
    空腹なんやろうなぁと

    そして今日はとても眠たい

    お腹がすくと
    いつも眠たくなります

    こんな感じになったの久しぶり

    三日坊主かもしれませんが

    夕食食べ過ぎました

    サンミーだけで494kcalも

    記録して見返してみるとよくわかります

    歩数計 23841歩

    排泄 1回

    朝食

    炭酸水、白湯、水
    0kcal(1食分)

    昼食

    炭酸水 500ml
    0kcal(1食分)

    夕食

    ご飯1.5杯、お漬け物(きゅうり、白菜のキムチ)、野菜(キャベツ)、豆が入った練り物、イカの塩辛、鳥の唐揚げ、焼き鳥2本、モツの千切り、タマネギスライス、おから、にんじんタマネギくずきりの入ったコンソメスープ、パン(サンミー)、みたらし団子4本
    2225kcal(1食分)

    運動

    自転車
    30km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2225kcal07:55
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実践中のダイエット方法

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