なかなか

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 61.6kg 58kg 39% (あと3.6kg) 164cm 61.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 164cm 理想

 » 
2016年04月27日

  • みき

    なかなか体重が減らない…
    とりあえず早く50キロ台にいきたいのにm(_ _)m

    7月には、先輩の結婚式の二次会もあるし、それまでに見られるようになってやる!


    【摂取カロリー】
    ・朝食
    飲むヨーグルト 80カロリー
    グリーンスムージー 60カロリー
    バナナ1本 84カロリー
    酵素20ml

    ・昼食
    弁当 600カロリー
    白米 180カロリー
    味噌汁 25カロリー

    ・間食
    チョコクッキー 40カロリー
    ラングドシャ 40カロリー
    バナナ1本 84カロリー
    ブラックコーヒー

    ・夕食
    調理パン 5〜6個

    → 合計 カロリー


    【消費カロリー】
    ・基本 1,750カロリー
    (年齢&生活スタイルより算出)

    → 合計 1,750カロリー

    カロリー合計:07:57
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