5084歩/×

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.3kg 54.9kg 88% (あと0.4kg) 156.5cm 55.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

 » 
2016年04月27日

  • ししとう

    3:15-7:30睡眠

    血圧↑/↓/脈/脈圧/体温/体調
    朝:105/62/56/43/36.1/浮腫み
    夜:108/65/69/43/./


    ◆課題は運動!!~体脂肪30%の壁を崩壊に向けて

    生活習慣化させる
    *ゴキ1分……×1
    *骨盤体操1分×1
    *テレビ体操…×
    *頭痛体操10回×1
    *肩甲骨10回3種× 1
    *四股5回……×
    *屈伸2種……1回 ×1
    *足首カクカク10回×8
    *真剣スクワット60回×1
    *足パカ×

    *腹凹大股スタスタ歩き ○
    *姿勢(椅子背もたれ禁)
    *電車内爪先立ちオシリ緊張○
    *腹式呼吸 


    ~食生活~
    9:30 朝30カム○
    *ワンプレート(りんご、さくさくパンダ、辛い煎餅、ヨモギ大福)
    *牛乳1cup

    *さつまいも(ふかし)1切れ
    弱火で30分くらいじっくり蒸したんだけど、
    前みたいにネットリした美味しいイモにならなかった。。。
    バサバサしてて甘味もない。
    やっばりイモそのものの質で違うんだろなー


    11:30仕事
    *冷たい緑茶1cup
    *ブラックコーヒー1cup


    13:30 昼30カム△
    *サラダ弁当(トマト、チキン、もやし、サンチュ、胡桃、チーズ、イタリアンドレッシング)
    *豚辛味噌玄米おにぎり(ごんへえ)1こ
    *さつまいも(ふかし)2切れ


    19:30-23:00 夕30カム△
    *さつまいも5切れ
    *むしぼうヨーグルト
    *ソイジョイ(アップル)
    *ブランチョコロール
    *もち麦黒米ごはん30g
    *納豆50g
    *味噌にんにく3粒



    立ち眩み、目眩(>_<)



    カロリー合計:08:01
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう!

    有酸素運動は30分間以上続けるべきだと言われる。運動を初めて10~15分たたないと脂肪の燃焼が盛んにならない ... ため、1日に1回、30分間の運動をするよりも、10分間ずつ3回に分けて運動をしたほうが運動後の脂肪減少の機会が3倍にな ... がメインに変わるからで、その状態だとリパーゼによる分解に燃焼が加わるからです。できれば10分の運動を目指したいもの ... vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    うか。0時間目で作れる「早ね早おき朝ごはんきろくシート」で毎日記録していくだけでも、乱れがちな夏休み中の生活習慣を正すきっかけになるのではないだろうか。 ... 時間は子どもでも個人差があるので一概に何時間必要とはいえないものの、一番覚醒するはずの朝10時頃にあくびをして ... 育の時間」を使った授業を積極的に実施している。  「食育の時間」は、子どもたちにとって身近で大切な食にまつわる生活習慣 ...

    ダイエットNEWS
  • 名古屋東急ホテル

    栄駅 名駅10分、開業30周年を迎えるラグジュアリーホテル。『ヴェルサイユ』で輝く1日を ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 57.6kg

日記
1297
ライバル
30
被ライバル
30