最近気になっているダイエット♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 50.6kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 50.6kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 標準

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2016年04月27日

  • あしべ


    [前日より -0.1kg] 

    お通じも悪くないし 調整もしているのに
    思うように減ってくれず…★ PMS期に入ったかな(´□`;)

    最近 ブックオフで気になるダイエット本を2冊買いまして…、
    面白そうと思い昨日から参考にし始めたのは『血液型ダイエット』

    B型の私は 遊牧民族タイプで 羊や乳製品と相性が良いよう☆

    [太りにくい食材]
    ラム、マトン、牛肉(赤身)
    タラ、タイ、サケ、サバ、イワシ、マス、アンコウ
    卵、ヨーグルト、カッテージチーズ、牛乳
    ほうれん草、椎茸、パセリ、キャベツ、人参、ナス、ピーマン、ブロッコリー
    ぶどう、プラム、バナナ、パイナップル、パパイヤ
    赤インゲン、白インゲン、赤大豆、さつまいも、玄米、白米
    紅茶、緑茶、ハーブティー、ビール、赤・白ワイン、牛乳がメインのスイーツ

    [太りやすい食材]
    鶏、豚、鴨
    カニ、海老、巻貝、タコ、カマス、はまぐり、ブリ、スズキ
    アイスクリーム、ブルーチーズ
    とうもろこし、トマト、緑豆もやし、アボカド、かぼちゃ、貝割れ
    柿、ココナッツ、ザクロ
    ピーナッツ、ごま、小豆、大豆、ヒヨコ豆
    そば、うどん、パスタ、パン
    ケーキ(米粉のものならOK)、小麦粉を使ったスイーツ、炭酸飲料

    正直、羊肉はあまり得意でないのですが この機に挑戦してみようかな♪
    小麦粉系は…全滅ですね~(´▽`;)


    もう1冊の『グルテンフリーダイエット』は
    まさに、小麦・ライ麦・大麦を断つというもの☆

    生理が始まって7日以内に始めるのがベストと書いてあったので、
    こちらはGW明けの生理後から挑戦してみたいと思っています♪
    (まずは2週間のトライアル)

    パンやスイーツが食べたくなったら、代わりの米粉や玄米粉で
    手作りしてみようかな~なんてちょっとワクワクしています(´∀`*)
    楽しみです!



    【前日の食事】 

    07:15
    バナナ、生乳ヨーグルト100g[+蜂蜜・チアシード]、コーヒー

    09:00
    生チョコレート45g、紅茶

    12:00
    だし巻き卵4切、サーモンマヨ握り5貫、赤だし

    18:00
    サラダ(サニーレタス・水菜)、コンソメスープ(キャベツ・玉ねぎ・パセリ)、
    牛こまと玉ねぎのソテー[+ステーキソース]、緑茶(特保)
    ギリシャヨーグルト[+蜂蜜]、紅茶

    20:45
    パイナップル1切



    【前日の運動】

    立ち腕立て 15回
    スクワット 15回+15回
    買い物(徒歩) 1時間



    【前日のお通じ】

    ○+△




    カロリー合計:09:14
    •  
    • コメント6件
    • lily lily 参考になりました! 2016.04.27 13:45
    • あしべ あしべ > lilyさん

      コメントありがとうございます(´∀`*)

      2016.04.27 17:55
    • やえ桜 やえ桜 おはようございます。

      勉強になったから、ありがとうございます。

      私はO型だから、肉が太りにくくご飯が太りやすいです。
      昨日は食べ放題でしゃぶしゃぶ、野菜、デザート、ご飯ものをたくさん食べたのに0.6kg増だけで、びっくりしました。

      ダイエットを続けると太りにくい身体にもなるみたいだから、これからも一緒にダイエットを頑張ります。

      小麦粉が合わないからと手作りされようと思う気持ち、本当に素晴らしいです。
      2016.04.28 05:47
    • あしべ あしべ > やえ桜さん

      血液型別で
      合うor合わない食材があるなんて面白いですよね♪

      小麦粉以外でのパンやお菓子作りは初めてなので、
      失敗しないで上手く出来るといいなと思います(´ワ`*)

      2016.04.28 08:16
    • サクラ75(退会済み) サクラ75(退会済み) 参考になります! 2016.05.11 11:46
    • あしべ あしべ > サクラ75さん

      コメントありがとうございます(´▽`*)

      2016.05.11 18:11
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