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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44.5kg 41.8kg 40kg 60% (あと1.8kg) 158cm 41.8kgの体型
    体脂肪 18% 0% 15% 158cm 体重とBMI

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2016年04月27日

  • R❤︎

    午前中半身浴からのジム。
    昨日と同じ重さなのに全然力入らんくて…
    筋肉疲れてるのかな?
    トレーナーさんにもアドバイスもらって、トレーニング後めちゃたんぱく質摂取した(笑)
    喉カラカラだったから、おいしくないプロテインも無調整豆乳もゴクゴク飲めた(笑)
    そんでジムからの半身浴♡
    ジム後の半身浴めちゃ気持ちい♡

    夜はご飯行くよ〜!
    たんぱく質摂取心がけたいけど、どうかな?
    買って着たい服いっぱいあるのに、休みが少なすぎて着きれない(T_T)
    もっとお休みくれ(笑)

    明日は3時から仕事だけど、ジムは無理そうかな?
    晴れてたら朝ランしたいな…

    朝食

    じゃがりこ
    70kcal(1食分)
    ポテトスナック
    100kcal(1食分)

    間食

    ザバスアクア
    109.2kcal(1.4食分)
    ジョーマ
    33kcal(1食分)
    無調整豆乳
    115kcal(1食分)
    ミルクのようにやさしいダイズいちご
    90kcal(1食分)

    運動

    ジム
    3時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:517kcal10:24
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