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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 65.1kg 52kg 43% (あと13.1kg) 153cm 65.1kgの体型
    体脂肪 38% 0% 27% 153cm 美容

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2016年04月27日

  • まな

    最近ハマってるレシピをご紹介します(ง •̀_•́)ง‼

    材料
    ナス
    ピーマン
    豚肉
    ニンニク
    鰹節
    味の素
    ポン酢
    作り方
    1.ナスとピーマンは食べやすい大きさ
    に切る

    2.ニンニクは剃っておく(チューブでもOK)

    3.ナスとピーマンを炒める
    しんなりしたら豚肉も一緒に炒める
    この時にニンニクも投入

    4.豚肉もしっかり火が通ったら
    味の素を入れる

    5.最後に鰹節を入れて軽く混ぜる

    6.お皿に盛りつけてポン酢をかけて完成

    サッパリしてておきにいりです!
    ナスが油を結構吸ってしまうので
    オリーブオイルかココナッツオイル
    がオススメ!ココナッツオイルは
    ほんのり甘い香りがして、私は
    すきです♡(°´ ˘ `°)/
    豚肉の代わりに鶏肉や牛肉でも!
    野菜は何でも合いますよ!
    エリンギなどきのこ類もgood!
    お試しあれ(๑´ω`๑)

    カロリー合計:12:12
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まな

153cm 62kg

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