眠いょー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 53kg 50kg 60% (あと3kg) 164cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 21.5% 0% 164cm 平均

 » 
2016年04月27日

  • kapuamaeole

    昨日寝たのは3:30。
    6:30起床。
    あー眠い。
    ランニングしてスッキリ!!

    ささっと家事を済ませてジムへ。

    本日のトレーニング内容。忘れないために。

    day2 トレーニング

    バイク 20分
    ヒップスラスト 30kg 15×4
    サイドプランク 15×左右4セット
    スクワット10kg 20×4
    斜けんすい 15×4
    ハイパーエクステンション 15×4
    レッグレイズ 15×4

    day2の方が楽なのよねw

    ヒップスラストが大の苦手T_T

    でも!!プリケツの為にがんばるゎ!!!



    運動

    ランニング
    10km
    ジム筋トレ
    1.5時間

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    生理中 カロリー合計:14:22
    •  
    • コメント1件
    • 芭蕉 芭蕉 ひゃ~睡眠時間が短いですね、お疲れ様です!
      その体調でトレーニングやっちゃいますか。
      パワフルです!
      2016.04.27 21:13
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