945日目ヨガ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年04月26日

  • ぷり

    毎日忙しすぎー!
    久々に合計七時間寝れたがまだ全然足りん。
    こんな日々痩せてた頃に戻れるはずないわ。
    しばらく記録のみ&コメントなしになります





    今日の睡眠時間:合計7時間50分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.5(U68)
    W61.2cm↓
    H87.2cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食12:17
    カラマンダリン89.7kcal


    昼食17:09
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうりハムチーズ93.1(0.73)
    納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油181(0.75)
    りんご酢
    ペーマ有機フォルコンブロート120.6(0.56)
    アボカド72.9
    酵素玄米+海苔+黒ごま270(0.03)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個176.5
    うずら玉子196.5(0.1)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすま1888ホットケーキ+ココナッツオイル242.8
    バナナ+低脂肪乳118
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1491.4kcal(塩分2.17g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】637.9kcal
    【塩分】2.17g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車20分、歩き5分、ヨガ教室60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+0.9kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1581kcal16:04
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ お疲れ様ー^_^頑張ってますね! 2016.04.27 18:58
    • ぷり ぷり > ぽてこさん

      ありがとうございます(^^)
      2016.05.06 06:36
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