476日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 47kg 61% (あと2.3kg) 161.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年04月27日

  • *ともも

    朝起きて、食い散らかしたチョコの袋に驚愕ヽ(ヽ゚ロ゚)!
    ほんと情けない。ココに書くのも嫌になってくるわ…
    結局、昨日の総摂取カロリーは、2.000越えやからね。

    今日は、お弁当にチャーハン。いつもは娘ッコのとは別々に
    作るんやけど、今日は同じ。なのでマンナンは入れずに、
    100%白米で炊いた…。こんな日に限って チーズケーキ
    とか持ってくる人いるし。まぁ、食べなきゃいいん
    やけど、いやしいアタシなので無理。(¯―¯٥)
    明日の減量は期待できない。良くて維持やね…

    【昨夜】
    リベラ(チョコレート)1袋
    ゼロチョコ2袋
    きゅうり 味噌マヨ
    昆布
    コーヒー
    ・約680kcal

    【朝】
    コーヒー
    ・30kcal

    【昼】
    たらこ炒飯
    チーズケーキ→頂き物
    麦茶
    ・約850kcal

    【夜】
    豚すき煮
    いか大葉フライ
    わかめときゅうりとマロニーの酢の物
    ごぼうとひじきの金平
    れんこんのたらこ和え
    いんげんのごま和え
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト
    ・約430kcal

    【間】
    ゼロコーラ
    コーヒー水筒
    アイスボックス(グリーン アップル)
    ・約130kcal

    総摂取カロリー 約1,440kcal

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。ヒル✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 11.645歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:10
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ とももさん、初めまして❗
      いつも参考にさせてもらっています。
      お忙しくされてるのに、品数多く作っていて、凄いなぁと思いました(*^^*)

      ダイエット応援してます。
      2016.04.27 22:15
    • *ともも *ともも > さちママさん
      はじめまして。ありがとうございます。
      いろいろ作っても、家族は当たり前の
      ように思っているので、「凄いなぁ」って
      言って貰えるとコチラが励みになります!
      食事は休日にまとめて下拵えして、冷凍保存なんですけどね…

      さちママさん、お互いがんばりましょうね♬*゚
      2016.04.28 19:44
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