19日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90.5kg 86.1kg 60kg 14% (あと26.1kg) 157cm 86.1kgの体型
    体脂肪 49.9% 0% 25% 157cm 平均

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2016年04月26日

  • よっこ

    【朝】豆腐とワカメと玉葱の味噌汁
       キムチ納豆
       サラダ(レタス,胡瓜,ブロッコリー,玉葱,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン

    【昼】しらたきパスタもどき
       (キノコとホウレンソウ)

    【夜】豆腐とあおさの味噌汁
       キムチ納豆+荏胡麻油
       温野菜(キャベツ,ブロッコリー,アスパラ,スナップエンドウ,プチトマト)
       ノンオイルドレッシング青じそ塩レモン


    【運動】ラジオ体操第一
        踏み台昇降運動60分
        スクワット×50回



    なんだか色々忙しくて、記録が1日遅れになってきてる(´д⊂)


    朝、キャベツのストックが無くてサラダにして、新しいドレッシングを開封。
    青じそ味は苦手なのに、青じそ塩レモン味はウマー!!(*゚∀゚)
    しばらくハマりそうな予感♡


    昼休みの1時間だけ、またまた帰宅して
    今回は白滝でパスタもどきを作ってみた。
    やっぱり白滝は白滝でパスタとは違うけど、
    ニンニクの風味を効かせるだけで意外と美味しい…かもw


    料理を作るのが好きだから、また新たなダイエットメニューを開拓していきたいな(*˘︶˘*)

    カロリー合計:19:59
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