2016年4月27日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.1kg 60kg 77% (あと1.1kg) 162cm 61.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 29% 28% 162cm 平均

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2016年04月27日

  • 綺理果

    基礎代謝:1339

    起きた時間: 8時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:牛乳200ml

    昼:十六穀米弁当、野菜ジュース200ml

    夕:ごはん、エビマヨ


    運動など:歩いて買い物行った

    万歩計:6756歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝は牛乳だけだから×
    お昼はバランス良く食べたから◎
    夕方もバランスが微妙だから△
    総合して今日は△

    【注意すべき食品】
    特に無し

    【お通じ】
    来なかった。

    【運動】
    歩いて買い物に行った。

    【実行中】
    ボディメイクパッド14日目。
    つけてる感覚がない以外特に変化なし…な気がする。

    【総評と反省、一言】
    体重は微増。体脂肪率は減った。グラフがジグサグだから順調だと思う

    今日のごはんもバランスが全体的に微妙だった。明日は改善していきたい。

    今日の歩数は6000歩、目標までもうちょっと。頑張ろう。

    (追記)
    昨日はヨガ1ポーズを少しやってから寝た。やっぱり全メニューじゃないけど1ポーズでも続けるのが大事だと思う。今日も1ポーズ以上(できれば2ポーズ以上)やってから寝る予定。

    お風呂あがりにはヨガとストレッチ!昼は最低ラジオ体操!(自分への戒め)

    【予定】
    明日はおじいちゃんの家にお手伝いに行くから運動はできないかもしれないけど仕方ないから、帰ってきてから運動するようにしようと思う。

    生理中 カロリー合計:20:28
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綺理果

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