ルーチン&減酒

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 62.2kg 55kg 0% (あと7.2kg) 168.3cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 168.3cm 平均

2016年04月27日

  • しなぼん(⭐️減酒&減糖質中⭐️)

    激増から落ち着いてきました
    最近やっと毎日の食生活ルーチンが決まってきました
    朝 スムージー、バナナ多め
    昼 玄米、社食の揚げ物のおかずや麺類など、食べたいものをお腹いっぱい好きなだけ
    夜 昼にたくさん食べてお腹空かないので食べない、または炭水化物なしのおかずや糖質0麺

    そして、毎日の家呑みはやめることにしました
    飲むとどうしても余分に食べてしまうし、顔が浮腫むし、ダルさがハンパなくて…
    週末は用事がないときは寝込む始末、しかもアルコールを入れて(^^;;
    アルコール依存度はかなり高くなっていたと思います

    夕方お疲れ様の乾杯ができないのは寂しいですが、体調の良さが励みになるのです
    禁酒のメリットを検索して記事を読んでモチベもらってます

    でも、説明が面倒なので、お誘いでの外飲みは思い切り今まで通り楽しむことにします
    といっても外飲みは月2回程度の頻度なので、かなり違ってくると思います

    カロリー合計:22:21
    •  
    • コメント4件
    • ネルジョー ネルジョー ゆるゆると減ってますね!凄い!
      酒、私は週末のみにしています。イギリスかどっかの双子を使って研究したそうですが、週末ドカンも毎日少しづつも、どっちも同量なら身体への影響って同じらしいですね!
      スムージー、私はもっぱら買って飲むのですが、機械が欲しいです。バナナとかカチカチに凍ってても壊れたりしないのか不安ですが、問題ありませんか??(丸ごと一本凍らせてしまった…)
      2016.04.28 21:23
    • しなぼん(⭐️減酒&減糖質中⭐️) しなぼん(⭐️減酒&減糖質中⭐️) > ネルジョーさん
      うちではamazonで買った安いブレンダーを使っています
      冷凍バナナ、どうでしょう?
      やったことがないので…
      氷が砕けるとうたっているものなら大丈夫な気がしますが


      2016.04.29 09:23
    • はむ子 はむ子 お酒はむくむからねぇ

      私もおうち呑みは一切しておりませぬ
      (。・Д・)ゞ
      2016.05.07 10:46
    • しなぼん(⭐️減酒&減糖質中⭐️) しなぼん(⭐️減酒&減糖質中⭐️) > はむ子さん
      外で飲むときは思いっきり飲みたいですけどね(^^;;
      お酒はつまみやシメがセットになるのでカロリーオーバーになってしまいますね〜
      2016.05.07 12:20
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