自己流の限界を感じる今、次のステップへ♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.1kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.1kgの体型
    体脂肪 30% 20.8% 20% 156.7cm 美容

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2016年04月27日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    <1>P90X3 (Pilates X)
    ☆最近、トニーおじさんって結構イイ奴かもなぁ〜と思い始めてきた…(^_^;)

    <2>P90X3 (Ab Ripper)

    <3>ウォーキング 1時間
    ☆自宅⇄遠くのスーパー

    【今日の食事】
    08:00ー白湯、チアシード、グレープフルーツ1/2個、緑茶
    ☆さすがにもうりんごは限界だ〜(>_<)

    11:15ープロテイン、バナナ1本、デーツ2個

    13:00ー玄米雑炊半分(玄米ごはん120g、鶏胸肉100g、わかめ、千切りキャベツ、卵1個)

    15:00ー玄米雑炊半分(13:00の分の残り)

    17:30ー生春巻き(ライスペーパー5枚、もやし、水菜、大葉、卵、カニカマ、ささみ、ニラ)、スイートチリソース、厚揚げのエスニック煮(厚揚げ、唐辛子、ナンプラー)、小松菜とちりめんじゃこのおひたし、トマト寒天

    19:00ーキットカットミニ オトナの甘さ 1枚、おかき3枚、チョコレート効果95%1個、黒糖1片、デーツ2個

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日の睡眠】
    8時間
    ☆最近、かなりしっかり寝てる…(^_^;)

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分

    【今日のあすけん】
    87点

    【今日の体調】


    【その他いろいろ】
    ☆考えるところあって、明日、食事と栄養、筋肉とトレーニングのお勉強に行ってきます〜♪
    一日ずっと雨みたいだけど楽しみだな〜❤︎

    カロリー合計:1385kcal22:34
    •  
    • コメント6件
    • しずかさん しずかさん パクチー入れないんですか?笑
      私パクチー苦手(((o(*゚▽゚*)o)))

      筋肉のお勉強!(◎_◎;)
      すごいですね(≧∇≦)
      また聞かせてください
      2016.04.28 07:47
    • 肉球 肉球 おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう♪

      体調は良くなった? 無理しないでお大事にしてね!(^-^)

      しずかちゃんと一緒で、私もパクチー苦手〜(>_<)
      パクチーちょっとでも入ってるとうげげげげぇ〜(^◇^;)

      雨だけど行ってくるね〜♪
      2016.04.28 08:25
    • さと さと 食事と栄養、筋肉とトレーニングのお勉強!いいな~!
      私もカラダステーションでいろいろアドバイスもらいましたが
      今度はもっとがっつりお勉強したいなと思ってます(*^▽^*)
      どんな話がきけるんでしょうね~ワクワク(*´▽`*)

      いつも飲まれてる寝る前のエゴマ油っていい感じですか?
      2016.04.28 08:43
    • 肉球 肉球 > さとさん
      おはよう〜(^-^)/
      いつもコメントありがとう❤︎

      なんだかさぁ〜このまま素人考えで進んでも、
      結果がついてくるのか疑問に思っちゃって…(^_^;)
      ちょっくら行ってきます〜♪

      エゴマ油はオススメだよ〜♪
      私は、うんPとお肌のために飲んでるんだけど、
      まず便秘知らずだわよ〜♪

      肌の調子も良くなるみたい❤︎
      夫の肌すらキレイになって、ときどき鏡の前で、
      「お肌ツルツル〜♪ んふ❤︎」
      なんてオネエ化してるし…(^◇^;)

      エゴマ油にもいろいろあって、熱処理されてないのがいいみたいよ〜♪
      2016.04.28 09:05
    • オロロンstacsv オロロンstacsv 肉球さんこんにちは!
      お勉強!いいですね。
      私も頑張りますよ~(^o^)丿
      もちべUPにご協力ありがとうございます★
      2016.04.28 10:44
    • 肉球 肉球 > オロロンstacsvさん
      こんばんは〜(^-^)/
      コメントありがとう〜❤︎

      しっかり学んできましたよ〜V(^_^)V

      こちらこそ、ありがとうございます!m(_ _)m
      2016.04.28 22:52
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