50を回るとホントに痩せない。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.8kg 74.4kg 65kg 4% (あと9.4kg) 165cm 74.4kgの体型
    体脂肪 38% 38% 28% 165cm 理想

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2016年04月27日

  • ぶたり

    使い方がよくわからないので、こちらに。

    朝食 食パンとオリーブオイル インスタントコーヒー
    難消化性デキストリン入り ザバスウエイトダウン
    昼食 おむすび1つ インスタント味噌汁 ギリシャヨーグルト グレープフルーツ コーヒー
    夕食 ブドウとくるみの食パン2枚 オリーブオイル ザバスウエイトダウン

    水 2リットル

    サプリ イザコール50億

    間食 黒砂糖 小さじ1杯分くらいの塊一個

    運動 レスミルズプログラム
    シーエクスワークス、ボディパンプ 30

    朝食

    チーズトースト
    240kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    0kcal(1食分)具沢山味噌汁

    運動

    レスミルズプログラム
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:240kcal23:23
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実践中のダイエット方法

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ぶたり
ぶたり

165cm 73.4kg

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