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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43kg 43.5kg 40kg 0% (あと3.5kg) 152cm 43.5kgの体型
    体脂肪 0% 152cm 体重とBMI

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2016年04月27日

  • くろ

    <食事>
    【朝】
    ・餃子スープ(餃子3個、レタス2枚、玉ねぎ1/4、しめじ1/4)

    【昼】
    ・牛乳(100ml)
    ・ヨーグルト(50g)
    ・バナナ(半分)
    ・チョコレート(1かけ)

    【夜】
    ・ネギマグロ巻き(288kcal)
    ・アジ刺身(5切れ)
    ・ブリ塩焼き
    ・ローストビーフ(40g)
    ・ネギチャーシュー(40g)
    ・筍土佐煮(50kcal)

    【間食】
    ・アーモンド(5粒)
    ・柿の種(30g)


    <運動>
    ・筋トレ(背10回)


    カロリー合計:23:26
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くろ

152cm 43.5kg

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