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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 59.5kg 55kg 40% (あと4.5kg) 165.9cm 59.5kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.1% 16% 165.9cm 理想

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2016年04月27日

  • ペンギン

    体水分量 67.9%
    筋肉量 10.5%
    推定骨量 7.8%
    歩行 75.6kcal
    自転車 174.6kcal

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    辛子明太子(95g)
    180kcal(1.5食分)
    即席みそ汁 あら汁
    21kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    長崎ちゃんぽん(2倍)
    976kcal(1人前)リンガーハット
    ぎょうざ(3個)
    119kcal(1食分)リンガーハット

    間食

    マックシェイク チョコレート(M)
    329kcal(1食分)マクドナルド
    ブルガリア のむヨーグルト プレーン(100ml)
    67kcal(1杯)明治

    運動

    歩行
    2.2km
    自転車
    17.1km

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    カロリー合計:2053kcal00:08
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ペンギン

165.9cm 62kg

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