悪い所を1つ1つ治していく!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 70.2kg 56kg 54% (あと14.2kg) 166cm 70.2kgの体型
    体脂肪 44.3% 30.9% 20% 166cm 標準

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2016年04月28日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
       (レバーの甘辛煮・栄養納豆・キャベツとたけのこのおひたし
        豆乳汁・イチゴ3個)
       +ご飯80g

    夕食 ダイエット食品(果実ゼリー)・コーヒー(甘さ控えめ)

    間食 カフェオレ ・米粉パン1個・ダイエットクッキー½袋

    エクササイズ 〇

    最近、薬に頼らないと便が出なかったのに 今日は薬無しでも快便でした。
    (汚い話ですみません)
    何が良かったのか分からないけど、お腹がスッキリして気分が良いです。
    いつも、下腹が張っている感じがしていたので
    1つでも体調が良くなると嬉しくなってきます。
    昨日、接骨院で足首の関節が悪くなっていると言われたので
    ストレッチも取り入れながらの運動をしていきたいと思います。

    カロリー合計:01:01
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碧音

166cm 65.5kg

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