1ヶ月少しで成果あり。USJへ行く

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 52.2kg 50kg 35% (あと2.2kg) 163.5cm 52.2kgの体型
    体脂肪 24.5% 23.2% 21% 163.5cm 体重とBMI

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2016年04月28日

  • ビーン


    測定は今日、ウォーキング前に
    お通じがあったので、
    そのあとの測定となる。

    筋肉量を落とさず、脂肪だけ
    落とすことにほぼ成功か?

    連休があるので、
    また増加するが。

    休み明け、5月9日から
    本番!

    今日はUSJへ歩きまわるので、
    たんぱく質、野菜を食べないと。

    朝食

    バナナ1、カスピ海ヨーグルト、無調整豆乳、オートミール、純ココア、シナモン、きな粉、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    ホットドック、ケーキ、コーヒー
    0kcal(1食分)

    夕食

    味噌ちゃんぽん、鳥カラ5
    0kcal(1食分)

    間食

    アップルパイ、コーヒー、フレンチフライ少し、ポテチ小袋1、ソイジョイ
    0kcal(1食分)

    運動

    早朝雨の中ウェイト付けて1時間ウォーキング
    1セット
    朝ヨガ 3分
    1セット
    帰宅後 ストレッチ、ヨガポーズ、腹筋など5分程度
    1セット

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    カロリー合計:0kcal06:38
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163.5cm 52.8kg

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