55.3kg22.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 55.3kg 53kg 23% (あと2.3kg) 163cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.6% 22.5% 19% 163cm 平均

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2016年04月28日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    珈琲
    ご飯少なめ
    魚…焼き魚
    卵…卵サラダ
    ミルクカステラ1個
    ---------------------350g

    昼食
    ☆…サラダ300g
    ☆・乳2…リンゴヨーグルト175g
    ☆…ミカン175g
    珈琲
    ----------------------------650g

    間食
    チョコ菓子1箱
    ぷっちょ4個

    夕食
    肉…豚肉
    豆…きなこ豆乳珈琲
    ご飯ちょっと

    最終10時半…1000g…肉2・魚2・卵2・豆2…なし

    カロリー合計:07:20
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163cm 56.7kg

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