スタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 58.8kg 49.8kg 0% (あと9kg) 156cm 58.8kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.5% 20% 156cm 美容

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2016年04月28日

  • nami35

    起床7:00 雨 咳 胃痛
    朝食7:20(40)
    コーヒー(低脂肪牛乳100ml、ラカント砂糖)
    マルチビタミンサプリ

    昼食12:30 職場 (800?)
    揚げパン2個、スープ、ポテトサラダ

    間食16:00 職場(154?)
    アルフォート1枚(54)、チョコ1個(50?)、クッキー1枚(50?)

    夕食17:40 ジムフロント(400?)
    揚げパン1個、コーヒー
    マルチビタミンサプリ

    夜食23:30自宅(170)
    大根・玉ねぎ・のりサラダ、ゴマドレッシング(30g・120kcal)
    トマト1個(50)

    他 何度かラカント砂糖入りコーヒーを飲んだ。

    運動 筋トレ→ジョギング1h、バイク1h

    昼食べ過ぎて、夕方お腹すかない。甘いもの食べたくなって追いうち。暴走はしない理性あり。昼&夜に大好きな揚げパン食べたので、運動することにした。咳が出るし、やる気ないけど( ´△`)

    カロリー合計:1564kcal07:22
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