133日目七つ抜き1日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.9kg 70kg 25% (あと8.9kg) 169cm 78.9kgの体型
    体脂肪 31% 26.4% 20% 169cm モデル

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2016年04月28日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より100g増↑
    4月ジョギング距離合計(昨日まで)80km


    ●七つ抜き
    牛抜き達成
    豚抜き達成
    酒抜き達成
    魚卵抜き達成
    マヨ抜き達成
    間食抜き達成
    夕食抜き達成


    ●夜ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
    〈背中〉ラットプルダウン⑤40kg15回×3
    〈肩〉サイドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング5km


    ●朝食
    たっぷりたまごサラダロール343kcal
    ソイジョイクリスピーミックスベリー119kcal
    プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    コーヒー0kcal


    ●昼食
    こだわりカレー597kcal
    ファミチキ275kcal
    ネバネバとろーり豆腐116kcal
    紀州産南高梅18kcal
    リケンのねぎ塩スープ11kcal


    ●夕食
    抜き

    カロリー合計:1666kcal07:32
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