柏崎潮風マラソンのゼッケンも届いてます

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 57kg 55kg 66% (あと2kg) 164cm 57kgの体型
    体脂肪 19% 17.5% 15% 164cm 標準

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2016年04月28日

  • マッキー

    昨日に続き、届いてたゼッケンシリーズ。
    5/15(日)柏崎潮風マラソン、
    フルに出場です。
    1183番、フルマラソン8:00スタート。
    前泊なしで行ける距離ですが、
    電車ではスタート時刻の都合上
    ややムリがある模様。クルマ入りです。
    そのため、誠に残念ながら…

    酔分補給は家までお預けです(T_T)

    ま、楽しい大会ですので、
    私もジバニャンかぶって、
    はりきって行ってきます(^O^)/

    【今朝の運動】
    筋トレ [
    腕立て伏せ(肩幅)10、クランチ10、 腕立て伏せ(幅広)10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ(腰固定)10、レッグレイズ(腰浮かせ)10]

    ダンベル10kg両側 [
    ダンベルフライ10、ダンベルプレス10、アームカール10、サイドベンド10]

    上記筋トレとダンベルをセットにして、2セット実施。

    ジョギング 10.10km 0:53:10 11.4km/h 5:15min/km
    昨日インターバル走だったので、
    今日はやや速度を落としてジョグ。
    小雨でしたが、
    ウィンドブレーカー着て
    行ってきました。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    57.0kg 17.5%

    運動

    筋トレ(腕腹胸腹)
    2セット
    ダンベル10kg両側
    2セット
    ジョギング
    10.1km

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    カロリー合計:07:42
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