野菜スープダイエット・4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.6kg 65.3kg 55kg 52% (あと10.3kg) 158cm 65.3kgの体型
    体脂肪 0% 158cm モデル

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2016年04月28日

  • 本気ママ

    今日もタンパク質の日o(^o^)oがんばろ!

    65kg台に突入。65kg台になったら~、のご褒美設定をしているが、まだ自分の体に定着した体重ではなく、単に胃の中の食べ物の量が少ないことによるだけ。なので、来週の回復期を経て65が定着・安定したら、ご褒美を実行することとする。

    《朝食(普通食)》
    納豆94
    カニカマ(5本)30
    キャンディチーズ(2個)34
    オールブラン(30g)100
    無調整豆乳(100ml)52
    計:310kcal

    《飲み物》
    ブラックコーヒー(3杯)30kcal

    《昼食(ダイエット食)※》
    スモークチキン131
    サラダチキン108
    計:239kcal
    ※また外出で野菜スープ摂取できず。夕食で野菜補う。

    《間食》
    りんご108kcal

    《夕食(ダイエット食)》
    野菜&豚肉スープ250
    りんご108
    計:358kcal

    1日総カロリー:1045kcal


    《運動》
    ウォーキング:30分※(済み)
    ※また知人が下の子預かってくれたので、雨だけど近所をウォーキング。


    今日は肉を食べ過ぎて胃壁が痛い(笑)。胃が小さくなったのかな。。

    う~ん・・夕食詰め込み過ぎたか・・少し気分が悪い(^^;)まあ深刻なほどではないけど。。これからは無理に食べるのはやめよう。。。

    カロリー合計:1045kcal07:44
    •  
    • コメント2件
    • わうけん わうけん ご褒美楽しみだねー。

      俺も設定しよっかな?
      2016.04.28 13:33
    • 本気ママ 本気ママ > わうけんさん

      ご褒美、是非ぜひ!

      食べ物以外で設定するのがコツのようです(^^ゞ
      2016.04.28 14:26
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