優秀♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.4kg 51kg 72% (あと1.4kg) 158cm 52.4kgの体型
    体脂肪 31% 26.8% 25% 158cm 美容

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2016年04月28日

  • ゆえ

    明日生理予定日なのに体重KEEP。それってすごい!

    昨日は週に1度の追い込み日。だから当然なのか?
    いやしかし!私のダイエットに当然はない。痩せ期もない。
    今がながーい停滞期じゃなかったら停滞期もなかったもん。




      ★☆★ 昨日のジム活 ★☆★

    エアロ             45分
    ZUMBA           45分
    筋トレ             30分
    シェイプエアロ         45分
    ステップ            45分



       ★☆★ 昨日の食事 ★☆★


    (朝)カフェオレ、飲む穀物美、豆乳200ml

    (昼)ジム活中にスティックタイプのプロテイン3本

    (夕)豆乳鍋(ぎょうざ、キャベツ、キノコ類)
      レンコンのさつま揚げみたいなやつ、タン塩サラダ

    (夜)納豆

    (間)おせんべい2袋、チョコレート2個、ナッツ

    (水)燃やしま専科1000ml、水1500ml、紅茶200ml




    プロテインは筋トレ後、シェイプエアロ後、ステップ後の3本。タンパク質って結構必要なのね。結構飲んで食べても全然足りてないようだ…

    でも運動後に甘いプロテインは飲みにくいので仕方がないか…
    燃やしま専科が終わったら、スポーツドリンクみたいに飲めるプロテインにしようかな?


    友達からもらtった飲む穀物美がめっちゃおいしい。豆乳で割ったら最高!うっかりはまって購入。



      ★☆★ 今日の筋肉痛 ★☆★

       わきむね、広背筋(軽い)



    最近ワキムネ筋肉痛多いな。なんでだろ?何がきいてる?
    サイドプランクか腕立てか?だいたいここは何筋?広背筋?大胸筋?






    カロリー合計:08:03
    •  
    • コメント1件
    • しずかさん しずかさん 胃腸風邪なったら痩せるよ笑
      しかしすごい運動量!(◎_◎;)
      すごい水分!(◎_◎;)

      アスリートみたいですやん(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.04.28 20:54
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実践中のダイエット方法

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