ママ友とランチ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 平均

 » 
2016年04月27日

  • ぽん

    今日はママ友とランチして、その後家でお茶しました( ^ω^ )

    このお店は以前からよく来ているけれど、野菜たっぷりでランチメニューが10種類以上と豊富だし、小上がり席があって小さい子ども連れにも優しいので大好きです☆
    旦那さんと来ると、やっぱり男の人には少し物足りないみたいなので
    これからも女子会するときに活用したいです( ´ ▽ ` )ノ

    今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    白和え かぼちゃ胡麻和え
    ほうれん草おひたし
    みそ汁
    古代米 たくあん

    間食:
    キウイ

    昼:(外食)
    唐揚げランチ

    間食:
    チーズケーキ小1切れ
    おからチップス
    ごまわかめ
    バナナ1/2
    大麦ぜんざい

    夕:
    べっ甲
    れんこん酢の物
    ミニトマト 大根サラダ ブロッコリー
    厚揚げ煮物 金時豆の甘煮 かぼちゃ
    ひじきごはん
    わかめと玉ねぎ ツナのみそ汁
    塩飴1個


    【体調】:△睡眠不足
    【お通じ】 ×マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:×
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:08:05
    •  
    • コメント2件
    • riku riku ひじきご飯、すごいたくさんひじきで、栄養も味もすごくよさそうです❤️ 2016.04.28 18:12
    • ぽん ぽん > rikuさん
      ひじきの煮物が大量にあまっていて、混ぜてみたらひじきごはんというよりも、ほとんどひじきになっちゃいました(笑)
      2016.04.28 18:34
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