560日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.4kg 58kg 35% (あと7.4kg) 165cm 65.4kgの体型
    体脂肪 19% 14.8% 13% 165cm 標準

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2016年04月28日

  • モスタ

    昨日は久しぶりに走れた。気持ちよかった。
    そして体重体脂肪も減った。良かった。
    天気も晴れて良い事づくし。ついてる!

    朝食:バタージャムトースト 白湯

    昼食:牛たたき マカロニサラダ ごはん 味噌汁 白湯

    間食:チーズケーキ なめらかプリン クッキー カフェオレ

    夕食:ヒトメクリで唐揚げ定食 水

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:06
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