65日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 48.9kg 46kg 46% (あと2.9kg) 155cm 48.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.4% 18% 155cm 美容

2016年04月28日

  • スカーレット

    体重:48.95kg(前日比▲0.55kg)
    体脂肪率:20.5%(前日比+0.4%)
    筋肉量:36.65kg(前日比▲0.55kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    08:30▲

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    朝:バレトンダイエット
    部分やせ(ウエスト2分+腰ま7わり2分+下腹3分+お尻3分+太もも2分+二の腕2分)
    バストの筋トレ
    +セルライトマッサージ
    バレエエクササイズレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    ライ麦トースト1/4枚
    バナナケーキ1/2個
    生大根
    お味噌汁
    卵焼き
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ1/2個

    12:30
    ごはん
    お味噌汁
    納豆
    ヨーグルト

    16:00
    乳酸菌ショコラ1個

    17:30
    [わたしの食卓]
    唐揚げ定食
    (雑穀米少なめ)

    18:30
    [ベローチェ]
    ブレンド(ブラック)
    クッキー3個216kcal

    20:30
    ヴァームウォーター0kcal(運動中)

    21:30
    プロティン96kcal(運動後)


    ****************

    カロリー合計:09:30
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155cm 49.6kg

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