再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 49.1kg 47kg 80% (あと2.1kg) 158cm 49.1kgの体型
    体脂肪 25% 19.9% 19% 158cm 体重とBMI

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2016年04月28日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(キウイ) 200ml

    ■昼
    ・しらす若菜ご飯 40g
    ・温野菜(キャベツ) 50g
    ・ミニトマト 1個
    ・梅海苔と大葉の竹輪巻き 2切
    ・味噌カツ 1個
    ・ハムと玉葱の卵焼き 2切
    ・小松菜ととろろ昆布の味噌汁 1杯


    ■夜
    ・イカ納豆 中皿1
    ・キャベツの千切り 中皿1
    ・ゴーヤとツナのサラダ 中皿2  
    ・大豆グラノーラ 中皿1
    ・生ビール 1200ml
    ・白ワイン 500m

    生理中 カロリー合計:09:57
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Chan.
Chan.

158cm 47.8kg

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