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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.1kg 52kg 13% (あと3.1kg) 160cm 55.1kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 美容

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2016年04月28日

  • エミ

    昨夜は2週間ぶりのバーベル筋トレだった。
    最近は筋肉がつきすぎて 
    洋服のサイズにも困るくらいになった(-_-;)
    なので隔週に変更。
    それなのに35kgでは余裕があるので 
    次回は加重するって言われた。
    これ以上筋肉をつけたくない、、、
    鍛えたいけど筋肉は現状維持でいい場合 どうしたらいいのか。

    筋肉にも遺伝があってどうやら私は筋肉が発達しやすいらしい
    発達した筋肉のためにデニムも2サイズあげた
    カッコいいお尻にはなったけど カッコ悪い太もも
    あぁ~~~~~ジレンマ。


    朝 ハムきゅうり 4個 
      チーズちくわきゅうり2個  
      豚汁 1杯

    昼 豚汁 1杯
      鮭フレークごはん 1杯
      きゅうりの漬物 少々

    筋トレ前 プロテイン

    夜 スティックきゅうり1本
      スティック人参 2本
      鳥むね肉のからあげ 2個

    晩酌 のんある350 4本
        R-1 1本

    カロリー合計:09:58
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実践中のダイエット方法

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エミ
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160cm 55kg

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