ダイエット003*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.2kg 54.8kg 48kg 5% (あと6.8kg) 164cm 54.8kgの体型
    体脂肪 28% 28.8% 22% 164cm モデル

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2016年04月27日

  • 水菜

    今日はお休みでした*
    最近仕事忙しくて全くもって疲れが取れず、休みは結構過睡眠です(-_-;)
    旦那を送り出せず寝てしまってました(T_T)
    10時間くらい寝た(笑)

    起きてからは用事をたしにいき、夕食の買い出しついでに、買ってきました!

    「紙コップ」笑

    いつも、旦那につられ気づいたら食べすぎてる私ですが、今日からは旦那とのご飯は「紙コップダイエット」で決められた量しか食べません‼
    ちなみに紙コップ1個270mlです

    ちょっと空腹感があるけど、元の食事生活に戻すための訓練だと思い頑張ります‼

    あとは、時間があったのでひたすら大好きなお風呂*

    〔記録〕
    朝*
    なし

    昼*
    オイコスヨーグルト(92)

    夜*
    雑穀米 カップ1/2(195)
    ナスと豚肉の甘辛炒めカップ1/2(198)
    豆腐の卵とじ カップ1/3(103)
    棒々鶏サラダ カップ1杯(149)

    間食*
    ハチミツヨーグルト(120)
    炭酸水(0)
    ダイエットコーラ(0)

    合計:827kcal

    お通じ:○

    〔運動〕
    半身浴40分×3セット

    カロリー合計:827kcal10:34
    •  
    • コメント3件
    • あざみ*腹筋割りたい あざみ*腹筋割りたい 頑張ってるねー! 2016.04.28 11:01
    • ハル ハル 参考になります! 2016.04.28 12:02
    • おもち おもち 紙コップダイエットなるものがあるんですね(゚д゚)!
      ゲルマバス私も使った事あります♪汗がドバーッと出た印象が(*´ェ`*)
      2016.04.28 14:59
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水菜
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164cm 54.4kg

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