初日記

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59kg 52kg 12% (あと7kg) 157cm 59kgの体型
    体脂肪 30% 0% 25% 157cm モデル

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2016年04月28日

  • もぐりん

    毎日は書けそうもないアラフィスです。ピーク68キロあった体重を3年かかって50キロ台に突入できた。食べるのが大好きなので特別食事規制をしていません。食べたいものを食べて基本、体を動かすことを心掛けています。買い物はウォーキングを兼ねてトータル5キロ歩いて、自宅で週3回3キロのダンベルで腕と肩の筋トレ、週6日スクワッド50回、水平足上げをテレビを見ながら30分やっています。年齢的に体重体脂肪を落とすのに時間がかかるけど、増えてはいないので焦らずやっています。

    カロリー合計:11:25
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実践中のダイエット方法

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157cm 60.1kg

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