リセットデー③

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 54.2kg 46kg 5% (あと8.2kg) 158cm 54.2kgの体型
    体脂肪 31.3% 31% 28% 158cm モデル

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2016年04月28日

  • まどか

    うーんやっぱり戻りきってない…
    というわけで今日もリセットデー!

    なんか下腹のあたりがパンパンに張っててガスが溜まってて消化不良な感じがする…
    毎日お通じはあるしなんなんだろう?
    マッサージしてみてもあんまり効果なし。
    昼間食べ過ぎなのかなあ…
    もしくは疲れ??

    脂肪燃焼スープに味噌イン。
    美味しい!
    でも色々調べてたら食べ続けると匂いが出るとか…
    夜しか食べてないから大丈夫だと思うけど、ちょっと心配(ーー;)


    お通じ ○
    湯船 ○

    朝食

    スムージー バナナ×アーモンドミルク×プロテイン×ココナッツオイル、プリンパウンドケーキ
    300kcal(1食分)

    昼食

    お弁当 玄米160、新玉ねぎと豚肉の中華炒め、豆腐ハンバーグ、煮物、八朔
    600kcal(1食分)

    夕食

    ココア豆乳、栄養バー
    244kcal(1食分)
    脂肪燃焼スープ
    90kcal(1食分)

    間食

    チョココ
    36kcal(1食分)
    プリンパウンドケーキ
    100kcal(1食分)
    飲むヨーグルト ブルーベリー
    128kcal(1食分)

    運動

    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1498kcal12:29
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