day210 20160428 ②×

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.5kg 60kg 85% (あと1.5kg) 169cm 61.5kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 平均

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2016年04月28日

  • きこ

    起床時:61.5 就寝前:62.8

    昼:おにぎり40g、飲むヨーグルトマンゴー、ヤクルト、市田柿2
    間食:くるみパン1/2(ハムチそぼろ)
    夕食:海鮮塩焼きそば(アサリねぎ茗荷大蒜の芽レタス温玉)、海老餃子6、
    間食:緑茶、マンゴージュースミルク割り

    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋

    夕食後寝落ち。
    マンゴージュース甘過ぎてそのままだと飲めなくて牛乳で割って飲んだ。
    最近市販の飲料が甘過ぎて飲めなくて捨てたりすることがよくある。
    バンホーテンココアとか辻利の抹茶ラテとか。
    毎日朝晩マウントレーニアがぶ飲みしてた頃がなつかしぃ。

    就寝前体重にどん引き。デブい。

    カロリー合計:13:23
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きこ

169cm 61.3kg

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