あちゃー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 67.8kg 57kg 28% (あと10.8kg) 160cm 67.8kgの体型
    体脂肪 37.7% 36.3% 28% 160cm 体重とBMI

2016年04月28日

  • まり☆ブルー

    太っています。
    ここ4日くらい、パンやごはん、パスタなど爆食いしておりました。

    あらためます。
    平成28年4月28日
    ①炭水化物は半分
    ②22時以降6時までは固形物、カロリーある飲み物食べない
    ③湯舟五分か6000歩歩く、おなか引っ込め五分
    ④良質のお水、野菜先に
    ⑤体重はかる




    4月28から5月9日 10日限定
    目標65キロ代

    肩甲骨、頭皮よくうごかす

    1人で外食しない

    ダンスに二回以上通う



    生理中 カロリー合計:13:59
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実践中のダイエット方法

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160cm 68.4kg

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