944日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm 美容

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2016年04月25日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計4時間20分
    就寝前との体重差:-1kg

    B88.5↓(U68↓)
    W61.5cm
    H87.2cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食:なし


    .kcal(塩分.g)


    昼食13:52
    デコポン73
    カラマンダリン56.5
    きゅうりハムチーズ94.3(0.73)
    りんご酢
    ペーマ有機フォルコンブロート3枚361.8(1.68)
    アボカド99.1
    納豆玉子+酵素玄米+チリパウダー+アマニ油279(0.25)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個144.5
    自家製カッテージチーズ35.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ベジーデル酵素3粒

    1164kcal(塩分2.66g)


    夕食18:57
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    巣籠もりキャベツ86.9

    164.4kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】562.3kcal
    【塩分】2.66g
    【半身浴】20分
    【運動】タバタ式トレーニング(お風呂)、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+0.8kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1328kcal14:30
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163cm 48.9kg

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