942日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.6kg 48.9kg 0% (あと4.7kg) 163cm 53.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 標準

 » 
2016年04月23日

  • ぷり

    一ヶ月ぶりにやっとサーフィン行けましました。


    今日の睡眠時間:合計8時間10分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89(U68.5↑)
    W61.5cm↑
    H87.4cm↑
    太もも44.8~45cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↑
    足首18cm


    朝食:なし

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:53
    ベジーデル酵素3粒
    すいか65.1
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)82.3
    巣籠もりキャベツ86.9
    納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油181(0.75)
    りんご酢
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個104
    ささみ大葉チーズ257.4(0.22)
    ペーマ有機フォルコンブロート120.6(0.56)
    アボカド48.6
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    955.9kcal(塩分1.53g)


    夕食16:49
    ☆ラカント有機ココナッツミルク200
    酵素玄米+海苔+黒ごま144(0.03)
    有機かぼちゃの種58.4
    ☆やさいパン17.9
    ☆ラカント金時豆96.6
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ41

    557.9kcal(塩分0.03g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】377.3kcal
    【塩分】1.56g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン70分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.6 朝より+0.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1513kcal14:33
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:かぼちゃの種、ごま、アーモンド、松の実、カシューナッツ、くるみ 野 ... 製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ごま ... ツ、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 48.9kg

日記
1504
ライバル
41
被ライバル
46