940日目チートデイ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm 美容

 » 
2016年04月21日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89↑(U68)
    W61.2cm
    H87cm
    太もも44.5~7cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食14:37
    きゅうりハムチーズ93.5(0.73)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    りんご酢
    ☆MARIEを使ったガレットサンド139(0.09)×5個695(0.45)
    ☆森永ガトーショコラ152(0.055)×2個304(0.11)
    ☆チョコパイロイヤルミルクティー161(0.12)×2個322(0.24)
    ☆ドレスパレットNYチーズケーキ56(0.1)×5個280(0.5)
    ☆ドレスパレット薫るティラミス56(0.1)×2個112(0.2)
    ☆ヤマザキlemonack195(0.08)
    ☆ホイップで食べるパンケーキミルク&カスタード351(0.6)
    ☆天使のパイリングメープル半分249.5(0.42)
    信州無塩トマトジュース18
    ベジーデル酵素3粒

    2687.2kcal(3.33g)8品2508.5+178.7


    昼食16:47
    ベジーデル酵素3粒
    信州無塩トマトジュース19
    りんご酢
    ☆チョコレートパイ71(0.1)
    ☆釣鐘屋本舗無丸ぼうろ100g390 2個7.8
    ☆小岩井農場バターケーキ210g1046(100g498)4分の1 261.5
    ☆菓匠むら里 熟おひとつ117(0.05)
    ☆ロイズ チョコレートウエハース[いちごクリーム]58
    ☆ワッフルワッフル(いちごミルク129.2(0.1)ショコラ&バナナ&マカデミアナッツ144(0.1)マンゴー&瀬戸内レモン127.9(0.1))
    ☆舟和本店芋ようかん70g115(0.1)
    ☆ハーシークランチチョコモナカ70(0.03)
    ☆ハーゲンダッツミニカップハニー&ミルク(ヨーグルト仕立て)245(0.09)
    ☆ハーゲンダッツミニカップマカデミアナッツ297(0.21)
    ☆宇治抹茶どらやき半分98.5(0.2)
    ☆りんごと紅茶のハーモニーデニッシュ422(0.8)
    ☆紅玉りんご&ホイップ半分140.5(0.25)
    キムチ15(0.9)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    2358.4kcal(塩分3.03g) 13品2304.4+54


    夕食18:48
    ☆チョコレートパイ4本284(0.4)
    ☆小岩井農場バターケーキ210g1046(100g498)16分の1 65.3
    ☆紅玉りんご&ホイップ半分140.5(0.25)
    ☆菓匠むら里 熟おひとつ半分58.5(0.025)

    548.3kcal(塩分0.675g)5483


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】5361.2kcal232.7
    【塩分】7.035g
    【半身浴】18分
    【運動】フラフープ30分、タバタ式トレーニング、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.9 朝より+1.7kg
    【就寝】時

    カロリー合計:5593kcal14:46
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.186 - 大股で歩こう

    %、早歩きのときには50%となる。 普通歩きでは160cmの人なら72cm、150cmの人なら67 ... %ほど。160cmの人なら88cm、155cmなら約85cmなので、思った ... を長くすれば運動効果は高まるので、同様の効果を求めることはできます。歩幅が身長の50%だったとすると、45%になると30分歩いている人ならプラス10分 ... vol.186 - 大股で歩こう ...

    ダイエットラボ
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きれいな女性のボディラインを目指そう★
管理人は某運動施設のインストラクターをしてました(^^)私が仕事を通じてつけてきたノウハウや、ダイエット...
モデル体型になろう★
モデルのようにキレイになりたい&美しくなりたい☆と思っている人♪
綺麗にやせよう!!ダイエット研究会☆
どうせダイエットをするんだったら、綺麗にやせたいですよね!!とうことで、ダイエットの基本となる考え方をま...
ライバル - 全てを見る
  • りあふ
  • やまびこやま
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • ぽてこ
  • まめしとぎ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
  • まりたなー
  • なおママ
  • サクラ
被ライバル - 全てを見る
  • ぽぽりーの
  • りあふ
  • やまびこやま
  • ぴょん香
  • キュゥ
  • あん(๑•ᴗ•๑)
  • まめしとぎ
  • ぽてこ
  • kinako
  • アキコ
  • ゆっきーー
同期生 - 全てを見る
  • まあこ
  • 蔵
  • besu
  • ぴょん
  • しろたん
  • ねおに
  • 松雪
  • うめ吉
  • バービー人形になりたいの。
  • うお座
  • 目指せ-5㌔
ぷり
ぷり

163cm 49.2kg

日記
1510
ライバル
41
被ライバル
46