477日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 47kg 61% (あと2.3kg) 161.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 体重とBMI

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2016年04月28日

  • *ともも

    早朝ウォーキング休養のための 恵みの雨が降った…
    今日は家庭訪問を理由に有給とってたので、
    午前中にレヴェナント観てきた。ディカプリオいいわ~♡

    帰りに、カレーの匂いがしてきて、危うく吸い込まれそ
    うになったけど我慢 我慢!お昼ゴハンは準備してた
    ので帰って食べた。でも、やっぱりカレーが食べたい…
    ウチのじゃなくて、たむけんのカレー。
    レトルトも売ってるし、近いうちに買いに行こう♬*゚

    明日から世間ではGW…。 パートさん達は ほとんど
    お休みなので、激務は覚悟しないとねー
    そろそろPMS期に入るし、ストレスからのドカ食い注意!!

    【朝】
    コーヒー
    ・約30kcal

    【昼】
    チンゲン菜と牛肉のオイスターソース炒め
    新玉ねぎの金ごまおかか和え
    いんげんのごま和え
    ミニトマト
    ・約470kcal

    【夜】
    赤魚のみりん焼き
    豚肉の柳川風
    花はんぺんとじゃが芋を揚げたん
    マカロニサラダ
    ほうれん草とえのきのお浸し
    いんげんのごま和え
    ブロッコリースーパースプラウト
    ミニトマト
    麦茶
    ・約450kcal

    【間】
    コーヒー水筒
    コーヒー
    えびおかき→頂き物
    昆布
    ・約220kcal

    総摂取・約1,180kcal

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:1180kcal19:34
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*ともも
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161.7cm 47.8kg

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