記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 標準

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2016年04月28日

  • ぽん

    今日はプールの日だったので、昼ごはんと間食は自分に甘めになっちゃいました(^◇^;)

    ◇ほっともっと

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    金時豆の甘煮
    厚揚げ煮物
    みそ汁
    古代米

    昼:
    サラダ
    ビーフシチュー
    カッテージチーズ
    ミルクパン1/2 米パン1切
    豆乳

    間食:
    さつまいも
    ごまわかめ 小魚
    ヨーグルト

    夕:
    タニタ弁当
    みそ汁 漬物


    【体調】:○
    【お通じ】× マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:×
    ◇プール
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降、DC記録した後は食べない:○

    カロリー合計:19:40
    •  
    • コメント2件
    • みとひ みとひ ご褒美のビーフシチュー見っけ(笑)!!
      プールの日は体力使うし良いんですよ^^

      私もぽんさんのビーフシチューを見てからビーフシチューが食べたくて
      テイクアウトのお店を探したんですが見つからず。。。
      仕方なくセブンの金のビーフシチューを購入しました(涙)

      今日から10日間のGWが始まったので、疲れた時に
      チンして食べようと思います(^_-)
      2016.04.29 01:35
    • ぽん ぽん > みとひさん
      バレましたか(笑)
      なんだか、マタニティスイミング通ってるときから、
      プールの日=ビーフシチュー食べていい日、みたいな感じになってます。
      今日またまとめ買いしてストックしちゃいましたσ^_^;
      時にはご褒美も必要ですよねー♪
      みとひさんのジャンク解禁の感想もまた楽しみにしてます☆
      2016.04.29 17:25
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