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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.3kg 40kg 39% (あと7.3kg) 147cm 47.3kgの体型
    体脂肪 0% 24.5% 20% 147cm 理想

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2016年04月27日

  • モカ

    ★★★27日(水)の記録★★★

    【朝】 7:30
    ・ヤクルト
    ・白湯

    ・トースト半分
    ・アイスカフェオレ半分
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】12:15
    ・卯の花
    ・豆腐とひじきのハンバーグ
    ・卵焼き
    ・豆腐と枝豆のふんわり蒸し
    ・筍の煮物
    ・切り干し大根
    ・白米

    【間】
    ・男梅グミ
    ・ピュレグミ
    ・抹茶ラテ
    ・カステラ焼き一個
    ・ホットカフェオレ

    【夜】21時半
    ・ポン酢の和風パスタ
    ・レタスのサラダ
    ・ゆで卵
    ・ゴールデンウインナー
    ・しょうがの鶏ガラスープ


    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町
    ・鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重47.2kg
    ・体脂肪23.0%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI21.8
    ・基礎代謝1096カロリー
    ・内臓脂肪レベル3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる (20:30)
    ×日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →お灸
    ○顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:19:56
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モカ
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