食欲と戦わない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 65.5kg 56kg 52% (あと9.5kg) 151cm 65.5kgの体型
    体脂肪 39% 33.1% 25% 151cm 理想

2016年04月27日

  • ゆきうさぎまる

    食欲と戦うために、みたいな広告を見るけど、食欲と戦っちゃダメじゃないのかな、というのが自論。
    お付き合いをする、がいいような気がする。
    空腹感には理由があるし、足りない栄養素があるのかもしれないし食事のとり方、時間なんかがおかしいのかもしれない。咀嚼の回数とか。
    その原因を突き止めてあげないと、ガマンで乗り切るのは大変だと思う。

    あとカロリー。あれは抑えればいいものじゃなくて、適正範囲内におさめるものだと思う。
    脂肪を落とすと同時に筋肉をつけてるわけだから、その材料になるカロリーや栄養がないとどうにもならないし。
    わたしたまに食べなさすぎることあるから、そのへん最近気をつけてる。

    体重があんまり減らず、増減を繰り返しているが、とりあえず先手を打って褒めてくれる『Noomコーチ』の画像。Noom先生マジでオススメだからみんなやればいいのにと思ってる。10kg減量は先生のおかげだー

    ......................................................
    ★移動距離:4.51km  
    うち30分ウォーキング:2.9km
    ★歩数:8326歩  
    ★ストレッチ:5分  
    『Sworkit』「立ったストレッチ」5分

    カロリー合計:1386kcal20:50
    •  
    • コメント3件
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 うん…ダイエットは奥深いね…

      だけどつい体重数値に一喜一憂しちゃうなあ…私も体調悪化で一時的に46kgなったが節制しないとすぐ47kgに戻りそう食事制限だけで痩せたらリバウンドするし…まあ体調悪くて食べなかっただけやけど…
      もちろん昨日は体調よくなったっけ食べたけどね…
      栄養のバランスだよなあ…
      そして運動も適度に必要だしね
      2016.04.29 06:21
    • ゆきうさぎまる ゆきうさぎまる > 快眠夢人さん
      減らしたいのは体重ではなく脂肪で
      数値よりも見た目で喜んだりするべき、とはいいますけど難しいですよね。
      やっぱり数字を見ちゃいがちです。
      必要な分はちゃんと食べて、それで新しいキレイな体を作らないといけませんよね!
      2016.04.29 20:27
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ゆきうさぎまるさんうん!食欲は認知性食欲と機能性食欲とあるからね!偽物の食欲が認知性で!機能性は本能的なものだよ!
      ただ人間不思議なことに体調悪い時は逆に食べないで治そうとする自然治癒力も素晴らしいよね!後睡眠!
      睡眠大事!
      連休は人混みは避けて体調よくなって遠出しよう
      2016.04.29 22:53
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