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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 57.6kg 50kg 0% (あと7.6kg) 164.7cm 57.6kgの体型
    体脂肪 26.4% 26.7% 18% 164.7cm 体重とBMI

 » 
2016年04月28日

  • ちーず

    急に体脂肪率が大幅アップ笑
    筋肉量が減っていました
    筋肉量を増やして、維持するためには筋トレを毎日した方がいいのでしょうか…?
    よろしければ、アドバイスなどコメントをよろしくお願いします_(._.)_

    そして、5月9日に予定が入ったので前日に56㎏は切ります!本気でやるぞー!o(`^´*)

    【朝】
    ・白米
    ・炒り卵
    ・きんぴらごぼう
    ・フルグラ大きめイチゴ+ミルク

    【昼】お弁当
    ・白米
    ・卵焼き
    ・野菜炒め
    ・きんぴらごぼう

    【間食】
    ・ホームパイ2袋 108kcal

    【夜】
    ・お豆ご飯
    ・焼き魚
    ・ピーマンとニンジンの炒め物・キュウリの酢の物
    ・お吸い物

    カロリー合計:21:40
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