4/28

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 72.1kg 53kg 4% (あと19.1kg) 159cm 72.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159cm 理想

2016年04月28日

  • いちゅらいママ


    朝ごはん:夏野菜とペンネのチーズ焼き、食パン1枚
    昼ごはん:チョコチップメロンパン1こ
    夜ごはん:タケノコご飯、豆腐とワカメのお味噌汁、チキンカツ(むね肉)、タコとワカメの酢の物、エバの南蛮漬け、新タマとかいわれのサラダ

    やっぱり晩ごはんは、いろんなおかずを少しずつ(*´-`) 上の子が食べ盛りだから、どんなメニューにするか毎日悩む(T^T)
    昨日もらった筍があったから、タケノコご飯♪ めちゃうまかったー♪

    今日は、上の子の授業参観とかあって特に運動とかしてないけど、ひまひまで二の腕ストレッチや、かかと上げ下げしたりいろいろo(^o^)o
    少しでもいいから毎日なにかしらしていこう!!
    寝る前に...
    ⚫足パカ30回
    ⚫腰回りのストレッチ左右各10回
    ⚫二の腕ストレッチ①左右各30回

    カロリー合計:22:04
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.166 - 3食すべて野菜をとろう

    。 太る要因となりそうなご飯や脂肪が多く含まれるおかずを食べない代わりに、野菜を食べるようにしてい ... るなら、2食で食べていたごはんとおかずを3食に分けて、3食すべてで野菜を食べ ... る人がいる。 朝食や昼食をサラダだけにしている人もいるが、1日に食べる量が決まってい ... vol.166 - 3食すべて野菜をとろう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    が、私も塩分の授業で出汁を使ったことがあります。熱中症で倒れる子が多くなってきていて、水分と塩分も摂りましょうと盛んに言われ ... がだろうか。0時間目で作れる「早ね早おき朝ごはんきろくシート」で毎日記録していくだけでも、乱れがちな夏休み中の生活習慣を正すきっかけになるのではないだろうか。 ... 昨年保育園のとき、バランスゴマを使って、自分の食べたものがちゃんとバランスゴマと同じになるかどうかという勉強をしました ...

    ダイエットNEWS
  • 成田ビューホテル

    成田駅 3つの挙式空間、5つのパーティ会場!ふたりの夢を叶える、いろいろなスタイルが揃う! ... 成田ビューホテル ...

    結婚式場
いちゅらいママいちゅらいママさんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年12月期生
2015年12月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • あちゃころもち
同期生 - 全てを見る
  • ゆーゆ
  • linopon
  • ユキミ
  • コテツ
  • ゆい
  • のな
  • あい
  • さちゃん
  • シークー
  • 151
  • あずさわ
いちゅらいママ
いちゅらいママ

159cm 72.7kg

日記
56
ライバル
0
被ライバル
1