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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 71.3kg 52kg 16% (あと19.3kg) 162.5cm 71.3kgの体型
    体脂肪 34.5% 31.1% 22% 162.5cm 理想

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2016年04月28日

  • ぶすとす

    お通じ◎

    朝ごはんにゆで卵かごはん食べないと
    お腹が空きやすいな(;´ェ`)
    ちょっとずつ自分の体がわかってきた!

    朝食

    水菜
    30kcal(1食分)
    鳥ハム
    56kcal(0.2食分)
    ウィンナー
    60kcal(1個)

    昼食

    味玉
    80kcal(1個)
    おにぎり
    160kcal(1個)

    夕食

    チキンバー
    250kcal(1食分)
    もずく酢
    5kcal(1食分)
    そら豆
    20kcal(1食分)
    ピーマンと長芋サラダ
    30kcal(1食分)
    たこわさび
    80kcal(1食分)
    水菜とえのきサラダ
    20kcal(1食分)
    ハイボール
    50kcal(2杯)

    間食

    地鶏炭火焼
    150kcal(1食分)
    ポテト
    101.1kcal(0.3食分)

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    カロリー合計:1092kcal22:22
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